百歲老人周長(zhǎng)賢談養(yǎng)生之道
2023-05-18
淮安區(qū)淮城鎮(zhèn)瞻岱社區(qū)周長(zhǎng)賢老太太，今年雖已104歲高齡，但耳不聾，眼不花，思維清晰，身體健康，行動(dòng)自如，不僅日常生活起居不要家庭成員照顧，而且每天還能幫助家庭做一些掃地擦桌、洗衣做飯、洗鍋涮碗等家務(wù)活，總是閑不下來(lái)，家人和鄰居都勸她好好休息養(yǎng)老，但周長(zhǎng)賢老太太就是不樂(lè)意，在她看來(lái)，多動(dòng)動(dòng)有益處的，勞動(dòng)是她生命的一部分，她要做淮安區(qū)最年長(zhǎng)的健康老人。
出生于1912年的周長(zhǎng)賢老太太，早年擔(dān)任過(guò)村婦代會(huì)主任，也是一名老黨員，年輕時(shí)各項(xiàng)工作就干得很出色，多次受到上級(jí)表彰獎(jiǎng)勵(lì)。在談到養(yǎng)生之道時(shí)，周老太說(shuō)：我也沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)可談，根據(jù)自己體會(huì)有這樣幾條。一是要身體經(jīng)常動(dòng)。俗話說(shuō)流水不腐，戶樞不蠹，人只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能使筋骨強(qiáng)健，人生的路才會(huì)更好，如果長(zhǎng)久不動(dòng)，會(huì)使血脈不暢，肌肉和筋骨退化，衰老越來(lái)越快。年輕時(shí)周老太就是運(yùn)動(dòng)的活躍分子，經(jīng)常參加拔河、踢毽子以及運(yùn)動(dòng)會(huì)等，60歲以后她開(kāi)始打太極，甩沙包，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，走走路，無(wú)論刮風(fēng)下雨，從未間斷過(guò)。這幾年，大運(yùn)動(dòng)減少，主要是在室內(nèi)活動(dòng)，自己衣服自己洗，講究生活規(guī)律性。二是注意控制飲食。周老太曾有喜歡吃肉的習(xí)慣，后來(lái)她聽(tīng)說(shuō)肉吃的多容易引起心血管疾病，就開(kāi)始注意肉類和油脂的吸入，此后她以蔬菜為主，在烹調(diào)上講究清淡，每餐不過(guò)飽，飯后吃些水果，走動(dòng)走動(dòng)，她說(shuō)在飲食上我們要有一定的營(yíng)養(yǎng)，但也不能大吃大喝，吃得太好、吃得太飽只會(huì)傷害身體，也是不科學(xué)的。第三是心態(tài)要好。周老太說(shuō)人的年齡可以一年一年往上長(zhǎng)，身體逐步衰老和退化，但人的心態(tài)不能老，心態(tài)年輕，人生的春天就會(huì)常駐，周老太早年喪夫，面對(duì)挫折和困境，堅(jiān)守內(nèi)心自信，獨(dú)自撫養(yǎng)三個(gè)子女，她始終保持樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)，她說(shuō)良好的心態(tài)比任何靈丹妙藥都重要，她在家經(jīng)常和孫子輩的下下棋，講講有趣的故事等方式來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，遇到不順心事情不著氣，她總是說(shuō)沒(méi)有比生和死更大的事了，這種心態(tài)一直保持到現(xiàn)在。第四是溫暖的家庭關(guān)懷。周老太早年喪夫，在她的教育下幾個(gè)子女都長(zhǎng)大成人，都十分懂事孝順，盡管現(xiàn)在子女年紀(jì)也大了，但從不讓她生氣，每天早上為她準(zhǔn)備可口的早餐，晚上拉拉家常，如有身體不適，子女總過(guò)來(lái)問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，關(guān)愛(ài)有加，定期檢查身體，還經(jīng)常帶她去周邊的城市觀光，接觸大自然，開(kāi)拓老人的眼界，增加她生活的樂(lè)趣，子女們的孝順和體貼的關(guān)懷，讓她備感快樂(lè)和滿足，在這種溫馨的氛圍中生活，為周老太的健康和長(zhǎng)壽打下了基礎(chǔ)。
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