據(jù)寶安區(qū)慢性病防治院有關(guān)專家介紹，老年人易跌倒與諸多因素有關(guān)，包括生理因素、心理因素、疾病因素、藥物因素、物質(zhì)環(huán)境因素和社會經(jīng)濟因素。

　　疫情期間，老年人居家應(yīng)該怎樣預(yù)防跌倒的發(fā)生？專家建議從以下方面進行：

　　加強鍛煉身體

　　積極的運動鍛煉有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折風(fēng)險，平時減少久坐，每周進行適當(dāng)?shù)倪\動以及肌肉力量訓(xùn)練和平衡功能訓(xùn)練，有助于提高身體柔韌性和平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。比如練習(xí)八段錦或太極拳，可以提高身體的平衡能力和下肢的肌肉力量，從而有助于預(yù)防跌倒。

　　合理規(guī)范用藥

　　按醫(yī)囑正確服藥，不要隨意用藥，避免同時服用多種藥物，了解藥物的副作用且注意用藥后反應(yīng)，用藥后動作宜緩慢，以預(yù)防跌倒發(fā)生。

　　選擇必要的輔助工具

　　使用長度合適、材質(zhì)安全的拐杖，將拐杖或助行器放在觸手可及的地方。由于髖部骨折是老年人跌倒后的重大后果，所以建議步態(tài)不穩(wěn)或者頻繁跌倒的老年朋友可使用髖關(guān)節(jié)保護器，它能通過吸收跌倒時地面給予身體的沖擊力來降低跌倒后骨折的風(fēng)險。

　　居家環(huán)境適老化改造

　　家里的家具不阻擋過道，地板平整防滑，沙發(fā)不宜太軟；在樓梯、過道等地方安裝扶手；淋浴區(qū)和坐便器附近增設(shè)扶手以及防滑墊；臥室及過道等地方安裝小夜燈；換鞋時使用高度適合的換鞋凳等。

　　合理膳食，預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，補充維生素C、鈣劑及促進鈣吸收藥物。通過曬太陽、身體鍛煉防治骨質(zhì)疏松，增強骨骼強度，降低骨折的風(fēng)險。受疫情的影響，老人室外活動受到影響，曬太陽時長可能不足，可遵醫(yī)囑適量補充維生素D。

　　保持平和心態(tài)

　　老年人常見的“不服老”和“怕麻煩”心理增加了跌倒的風(fēng)險。這需要讓老年人正確認(rèn)識自身的健康狀況和活動能力，提高預(yù)防跌倒的意識，保持平和的心態(tài)并鼓勵老年人求助家人、鄰居，主動解決生活上的需要，避免意外發(fā)生。