老年人失眠的因素有哪些？

　　1、全身性疾病或者大腦器質(zhì)性的疾病

　　隨著年齡增長(zhǎng)自身免疫力以及抵抗力會(huì)下降，容易出現(xiàn)全身性的疾病，比如精神病糖尿病冠心病等，這樣會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。另外年齡越老，腦動(dòng)脈硬化的程度就會(huì)越來越嚴(yán)重，同時(shí)也可能會(huì)伴隨著腦梗塞、高血壓以及老年癡呆癥等，當(dāng)患上這些疾病時(shí)會(huì)減少大腦部的血液流通，從而引起腦代謝發(fā)生失常，引起失眠。

　　2、精神類疾病或者生理因素

　　老年抑郁癥也會(huì)引起失眠，一般抑郁癥會(huì)伴隨著心慌意亂、失眠以及大便不通暢。年齡越老，睡眠障礙就會(huì)表現(xiàn)的越來越嚴(yán)重，會(huì)讓患者出現(xiàn)淺睡眠、總是早醒以及做噩夢(mèng)等。另外，老年人新陳代謝速度減慢，神經(jīng)細(xì)胞減少，從而引起睡眠障礙。

　　3、夜尿增多以及藥物因素

　　到了老年時(shí)期腎氣虧虛不足，膀胱氣化無力，從而引起小便次數(shù)增多。另外，長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜的環(huán)境中也會(huì)讓人們難以入睡。除此之外，一部分老年人習(xí)慣使用保健類的產(chǎn)品，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦的興奮性。

　　老年人失眠怎么辦？

　　1、調(diào)節(jié)好心理平衡

　　只要保持良好的心態(tài)以及情緒，就能夠帶來安穩(wěn)的睡眠，努力提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，保持順其自然的心態(tài)。失眠時(shí)不能盲目用藥，要及時(shí)掃除原因，并且對(duì)癥治療。中午午休的時(shí)間不能超過一個(gè)小時(shí)，白天可以多參加一些文體活動(dòng)，比如畫畫旅行或者散步等，讓精神處于輕緊張狀態(tài)。

　　2、重視打盹的重要性

　　打盹能夠補(bǔ)充睡眠，讓人們恢復(fù)精力，每天可以抽出幾分鐘或者半個(gè)小時(shí)的時(shí)間打盹，但是一定要注意防寒，避免發(fā)生感冒。靠在穩(wěn)定的地方并且采取舒適的姿勢(shì)，防止打盹過程中跌倒，造成意外傷害。

　　溫馨提示

　　老年人要做好自我情緒上調(diào)節(jié)，不能大喜大悲，也不能讓情緒過于波動(dòng)，睡覺前不能回想一些不愉快的事情，保持順其自然態(tài)度，睡覺前也可以在室內(nèi)靜坐或者散步等。