在這里需要說明的是，老年人睡眠減少其實是正常的生理現象。從一般情況上來看，一個人的年齡越小，那么他的睡眠時間就越長，而一個人的年齡越大，他的睡眠時間就越少。

　　老年人正常睡眠時間：

　　就拿六十歲以上的老年人來說，他們一天的睡眠時間以不少于七個小時為宜。所以老年人應該在晚上九點到十點這個時間睡覺，早晨五六點起床。根據調查顯示，如果老年人的睡眠時間長期少于七個小時，就會導致注意力變差，容易出現老年癡呆，從而也會增加早亡的風險。但是晚上睡眠時間也不能太長，太長會取得適得其反的效果。

　　老年人的午間休息時間也很重要，這個午休時間可以控制在半個小時之內，午睡時間太長會使人體免疫力降低，對血壓也會有一定影響。睡眠時間過長和睡眠時間不足都會產生不好的效果，比如會感到神疲體倦、代謝降低、心跳減緩，長時間下來人就會變得懶惰，智力也下降。

　　老年人睡眠情況差。如何改善失眠狀況呢？

　　對于老年人在睡覺的時候，枕頭也是非常重要的，也就會有著很大的影響，那么很多老年人在睡覺的時候如果是長時間枕頭比較高一些，很有可能就會導致老年人發生頸椎病的情況，如果是比較低的話，就會造成老年人發生頭痛，或者是同一的一些現象，發生枕頭材質過硬，也有可能就會導致老年人睡眠質量出現一些問題，也就會造成老年人睡眠質量差，

　　老人晚飯不要太晚。而且吃完飯以后，至少休息半小時，以后，再準備入睡。可以飯后先休息一會兒，然后去散散步。適當運動，有利于睡眠。

　　老人晚上睡眠一般都不是很好。有的時候，可能會晚起一些，都沒有固定的要求。如果早上睡的好，可以多睡會兒。

　　很多老年人，尤其是男性，喜歡喝茶。但是如果睡眠不好，建議不要喝濃茶，或者是少喝茶。以免晚上更難入睡。

　　適當的改善臥室的睡眠環境，有益于促進睡眠。如果本身就比較容易失眠，晚上盡量早些入睡，保持安靜。

　　老年人在入睡前，可以先泡個腳，做一些足底按摩?；蛘呤鞘褂冒茨ε柚悺Ｏ挛缥缧莸臅r候，時間不易過長。