“但是咱們老年朋友也不要緊張，通過正確的鍛煉，提高機體能力，是可以避免摔傷的。”

　　日前，一場教老年人做“不倒翁”的防跌倒講座在馬場街開展，收到了老年朋友的好評和點贊。

　　河西區將居家養老服務試點工作作為“一號工程”扎實推進，今年將在全域范圍內營造更多適老服務場景。以此為目標，馬場街有效整合養老服務社會資源，與天津體育學院共同謀劃推行老年人健康體育項目，并在馬場街道居家養老服務中心先行先試。

　　“馬場街常住居民不到4萬人，而老年人達到了8400余人，占比超過20%，去年10月份，我們將天津體育學院資源引進到居家養老服務中心，為老人提供養生功鍛煉、功能性普拉提訓練等服務，老人們都很喜歡。”馬場街團工委書記周松介紹。

　　今年1月，馬場街與天津體育學院聯合成立“老年人防跌倒運動健康指導中心”，并在當天開展首場防跌倒講座。

　　“咱們老年人起床不能動作過猛，要側身慢起，在床邊活動下雙腳后，再起身站立……”專家耐心教授老人坐起運動、側踢運動、z字走、單腳站立等簡單易學、強度適中的居家小運動。

　　“調查研究顯示，因受傷到醫療機構就診的老年人中，一半以上是因為跌倒，且年齡越大，發生跌倒的風險越高。我們社會體育與健康科學專業有很多老師、教授有診療經驗，他們將臨床實踐與運動醫學有效結合，幫助老年人科學鍛煉，消除跌倒隱患。”天津體育學院講師馬曉衛說。

　　考慮氣溫和老年人身體狀況，近期，“老年人防跌倒運動健康指導中心”主要以講座為主，天氣轉暖后，天津體育學院將為轄區老年人開展體能測試，出具詳細報告，并邀請專家為每一位老年人提供有針對性的康復指導和健身教學計劃。同時，指導中心還將在居家養老服務載體設置站點，定時為老年人提供相關服務指導。

　　活動現場，很多老年人認真做著筆記，準備回去跟老朋友們一起鍛煉，“這個活動特別好，講得很專業又很實用，老師教的動作在家徒手或者拿把椅子就能練，很適合我們老年人。”