2、日常膳食應(yīng)少量多餐次，因老年人的脾胃消化功能逐漸退化，少量多餐次的飲食原則能夠呵護(hù)胃腸。如暴食濫飲，不僅傷害腸胃，且存有誘發(fā)心、腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。注意飲食衛(wèi)生，防止不潔的食物傷害腸胃引起疾病。

　　3、膳食油脂對疾病的控制很重要，每日植物油類（25克左右），注意忌食動物油脂，因動物油脂富含飽和脂肪酸及膽固醇，易導(dǎo)致或加重動脈硬化癥。如高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入量（約4克/日左右），過多食鹽可升高血壓。

　　4、保健品的應(yīng)用要恰當(dāng)，據(jù)其病情體質(zhì)選擇，如應(yīng)用中草藥類保健補(bǔ)品，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下辯證選用。素患有三高癥等慢性病者，應(yīng)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥以控制病情的進(jìn)展，定期體檢防范于未然。注意勿濫服止痛及其它類的化學(xué)藥品，以免傷害胃腸及影響肝腎的功能。

　　5、多參加有益于身心的活動，經(jīng)常運(yùn)動活動，如散步、太極拳、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等，活動鍛煉量力而行，切忌過勞，活動鍛煉應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足的休息睡眠，如睡眠不良，將影響身體的免疫功能。

　　6、保持良好的心情，勿燥怒，日常多聽輕松悅耳的音樂、看養(yǎng)生類電視節(jié)目；與好友交談，或釣魚、旅游等益于心身的活動。同時(shí)，還需保持一顆年輕的心，有助抗老、防衰、延年益壽。

　　7、琴棋書畫，多動手、動腦可延緩腦細(xì)胞的退化，維持視覺、聽覺功能。看書學(xué)習(xí)有助于降低老年癡呆癥（即阿爾茨海默癥）的風(fēng)險(xiǎn)。如突然的靜而不動，不利于健康。

　　8、社會、家庭等親情益于健康，特別是家庭生活的關(guān)愛，夫妻生活的情趣，有益于健康。俗語說，健康長壽要三老：老伴、老本(養(yǎng)老金)、老朋友。