被鬧鐘叫醒危害有多大
2023-09-26
你每天怎么起床?鬧鐘放床邊，手機天天都定時，還是讓家人每天早晨叫你?其實，起床也要講究“心理學”，長期被粗暴或不恰當的方式叫醒，會影響身心健康。
在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列復雜的轉換：環境安全檢查、潛意識切換、神經系統啟動、四肢蘇醒。當潛意識接收到“醒來”的指令后，會先 檢查一下周遭的環境是否安全，如果安全，潛意識就準備“下班”，意識逐漸控制大腦，所有神經系統開始啟動，下令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下 地……這個過程中，四肢也逐漸蘇醒。整個過程都需要在安全的環境里，且需要一定時間。
如果我們每天經歷的叫醒不適當，就會完全逆勢而行。刺耳的鬧鐘，媽媽的反復催促，甚至家人洗漱的噪音，可謂“殺傷性叫醒”。突然被粗暴地叫醒，潛意識就會 戛然而止，受到“驚嚇”的記憶和感受很容易形成深層的驚恐，導致神經系統紊亂，小則令人起床后覺得迷迷糊糊，大則一天昏昏沉沉，頭腦不清醒。長期被“殺傷 性叫醒”的人，還有可能出現沖動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。對于患有心血管疾病的中老年人，刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發心臟病 甚至中風的發作。
人們應當養成早睡早起的生活習慣，保證充足的睡眠。如果因為工作需要，確實不得不設置鬧鐘，在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂作鬧鈴，不要選擇清脆 的聲音。為避免出現被鬧鐘聲音驚嚇到的情況，要調低鬧鐘聲音的分貝，最好用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。早上被鬧鐘驚醒之后，可以稍微停頓一下再起床，不要馬上 翻身起床。
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