百歲老人周長賢談養生之道
2023-10-10
淮安區淮城鎮瞻岱社區周長賢老太太，今年雖已104歲高齡，但耳不聾，眼不花，思維清晰，身體健康，行動自如，不僅日常生活起居不要家庭成員照顧，而且每天還能幫助家庭做一些掃地擦桌、洗衣做飯、洗鍋涮碗等家務活，總是閑不下來，家人和鄰居都勸她好好休息養老，但周長賢老太太就是不樂意，在她看來，多動動有益處的，勞動是她生命的一部分，她要做淮安區最年長的健康老人。
出生于1912年的周長賢老太太，早年擔任過村婦代會主任，也是一名老黨員，年輕時各項工作就干得很出色，多次受到上級表彰獎勵。在談到養生之道時，周老太說：我也沒有什么經驗可談，根據自己體會有這樣幾條。一是要身體經常動。俗話說流水不腐，戶樞不蠹，人只有經常運動才能使筋骨強健，人生的路才會更好，如果長久不動，會使血脈不暢，肌肉和筋骨退化，衰老越來越快。年輕時周老太就是運動的活躍分子，經常參加拔河、踢毽子以及運動會等，60歲以后她開始打太極，甩沙包，聽聽音樂，走走路，無論刮風下雨，從未間斷過。這幾年，大運動減少，主要是在室內活動，自己衣服自己洗，講究生活規律性。二是注意控制飲食。周老太曾有喜歡吃肉的習慣，后來她聽說肉吃的多容易引起心血管疾病，就開始注意肉類和油脂的吸入，此后她以蔬菜為主，在烹調上講究清淡，每餐不過飽，飯后吃些水果，走動走動，她說在飲食上我們要有一定的營養，但也不能大吃大喝，吃得太好、吃得太飽只會傷害身體，也是不科學的。第三是心態要好。周老太說人的年齡可以一年一年往上長，身體逐步衰老和退化，但人的心態不能老，心態年輕，人生的春天就會常駐，周老太早年喪夫，面對挫折和困境，堅守內心自信，獨自撫養三個子女，她始終保持樂觀堅強的心態，她說良好的心態比任何靈丹妙藥都重要，她在家經常和孫子輩的下下棋，講講有趣的故事等方式來調整自己的心態，遇到不順心事情不著氣，她總是說沒有比生和死更大的事了，這種心態一直保持到現在。第四是溫暖的家庭關懷。周老太早年喪夫，在她的教育下幾個子女都長大成人，都十分懂事孝順，盡管現在子女年紀也大了，但從不讓她生氣，每天早上為她準備可口的早餐，晚上拉拉家常，如有身體不適，子女總過來問長問短，關愛有加，定期檢查身體，還經常帶她去周邊的城市觀光，接觸大自然，開拓老人的眼界，增加她生活的樂趣，子女們的孝順和體貼的關懷，讓她備感快樂和滿足，在這種溫馨的氛圍中生活，為周老太的健康和長壽打下了基礎。
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