一、防暑：出門鍛煉的時間最好在傍晚較涼爽時進行，而且由于早晨是心血管疾病發(fā)病高峰，所以心臟不好的人最好在晚飯后一小時再鍛煉，最好選擇散步、打太極拳等不太激烈的運動。
二、飲食：飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，適當攝入一些瘦肉、魚類，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。心臟病患者可以喝些淡鹽水和果汁補充鉀，不要喝大量冰鎮(zhèn)飲品。
三、心態(tài)：暑天心血管疾病患者要保持心態(tài)平和，盡量避免在擁擠、空氣流通性差的環(huán)境中活動，保證充足的睡眠，也可以減少不良事件的發(fā)生。
四、治療：高血壓病患者每天清晨醒來先測血壓，如有較大變化，可及時咨詢專業(yè)的心血管病醫(yī)生，適當調(diào)整降壓藥物的劑量。
另外，專家也提示了老年人如何在夏季三伏天健康養(yǎng)生、平安度夏的一些方法：
1. 盡量不要晨練
清晨并不是最適宜鍛煉的時間，首先，清晨太陽未出來前，樹木多的地方，聚集大量的二氧化碳，污染物在空氣中的堆積比較多，因此一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。
建議老年人在太陽出來、沉淀物散去之后，或者在傍晚、晚飯后2、3個小時的時間鍛煉，也可采用室內(nèi)運動進行鍛煉。當溫度過高、氣壓過低時，最好不要進行任何體育活動。老年人伏天養(yǎng)生，還是要以靜制動。
2. 應時安排生活起居
伏天晝長夜短，很多人因此縮短了自己的睡眠時間。但老年人應該在晚上10點-11點前入睡，早上5、6點起床。適當午睡，但午睡時間不要超過30分鐘。趙老師說，不規(guī)律的作息時間容易引起情緒和血壓的變化，誘發(fā)疾病。
3. 注意控制情緒
伏天氣溫高，出汗多，老年人容易煩躁激動發(fā)脾氣，并引發(fā)夏季情感障礙，表現(xiàn)為缺乏興趣、心情低落、脾氣古怪。這種情況應該注意保證充足的睡眠時間，氣溫高的時候要少做運動，注意科學飲食，補充水分。
中老年人夏季養(yǎng)生最高境界就是心平氣和，控制自己的情緒。這樣不僅可以消除夏季高溫帶來的煩躁，還可以預防高血壓、心梗、中風等疾病的發(fā)生。
4. 預防中暑
避免皮膚直接暴曬在日光下。超過33℃人體調(diào)節(jié)機能下降，所以在11點到16點之間盡量避免外出，必須要外出的時候要注意防護措施，帶足水，多飲水。家中應備些人丹、藿香正氣水等防暑藥品，同時應減少在高溫下運動，多喝點消暑的湯粥。
對于患有一些常見疾病的老人夏季養(yǎng)生，也給出了保健專家一些建議：
1、夏天出汗較多，易造成體內(nèi)微量元素、水分流失，使血液相對濃縮，血液粘稠度增加，易發(fā)生血栓，誘發(fā)心腦血管、中風、心梗等疾病。因此，老年人在三伏天應少量多次注意水分補充。
2、夏季使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不要大于8度，否則血管隨氣溫的變化收縮舒張，容易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。慢性支氣管炎、哮喘等有肺部疾病的人，使用空調(diào)的同時要注意室內(nèi)通風，以免細菌滋生。
中老年人夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易損傷身體健康，趙老師建議不要經(jīng)常吹空調(diào)，可以自己搖扇子，不僅能達到乘涼避暑的效果，還可以活動上肢鍛煉身體，預防肩周炎、心腦血管疾病的發(fā)生。另外夏季適當?shù)某龊挂灿欣隗w內(nèi)代謝的廢物的排泄。
3、夏季血糖偏低，而胃腸疾病也容易造成血糖的變化，糖尿病的患者要注意血糖的監(jiān)測。
糖尿病人的創(chuàng)口不易愈合，因此外出時盡量穿棉襪，不光腳穿鞋，在涼席上鋪一個單子，以免造成創(chuàng)傷。使用涼席時，還要注意經(jīng)常擦拭，多暴曬來殺菌，以免皮炎的發(fā)生。脾胃虛寒的人盡量少用涼席。
一旦得了空調(diào)病，最好不要急于輸液，而是通過自然療法去處理。
1. 發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片＋紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。
2. 在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
3. 如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4.如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。
5. 可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6.刮痧、按摩、拔罐。
總之，面對空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。
