寒冬是老年人各種意外、疾病高發的季節，今天阿沐給大家提幾點建議，希望能幫助老年人安全、舒適地度過這個冬天。
「做好防滑措施，避免跌倒」
冬季，路面一旦積雪或者結冰，老年人跌倒就會經常發生，而跌倒會導致嚴重的身體損傷，如髖關節和手腕骨折，以及身體皮面的挫傷。跌倒對恢復力較強的年輕人來說不算大事，但是老年人不同，身體恢復能力差加上由此引發的并發癥，讓跌倒成為65歲以上人群意外死亡的主要原因之一。因此，老年人外出時，應穿防滑性好的鞋子。如果路面積雪多，則建議等積雪清理干凈再出門。隨身攜帶的手杖也要經常檢查底部磨損的情況，發現磨損應該及時更換。外出回家后，要清理干凈腳底的殘雪，或者更換居家用鞋，防止冰雪附著在腳底導致打滑摔倒。
「注意保暖，防止心肌梗」
在冬季低溫的環境下，沒有做好保暖防護的措施容易被凍傷或者出現體溫過低等情況。疾病預防控制中心（CDC）的數據顯示，「超過50%因體溫過低的死亡都集中在65歲以上人群。而且冬季是發生心肌梗塞的高發期，相比較其他季節高出30%，隨著溫度每降低1℃，心肌梗塞的發病率就會增加2%」。所以，建議大家冬天出門注意保暖，穿戴好帽子、圍巾、手套等，做足防寒準備。針對有高血壓的老人一定要按時吃藥、飲食要清淡、保持情緒穩定，避免血壓升高導致意外。
「防止呼吸道感染」
隨著年齡增加，老年人的呼吸肌功能、肺功能也逐漸下降。免疫功能差的老人若不做好呼吸防護措施，容易得流感。再加上冬季干燥，空氣中粉塵顆粒較多，易引發上呼吸道疾病。哮喘是老年人在冬季發病率和致死率的重要原因之一。統計數據顯示，老年人患哮喘的發病率占有4.5%~12.7%。因此，建議老年人在冬季空氣質量差時減少外出，日常外出時，盡量不要講口、鼻暴露在外，防止冷空氣刺激呼吸道。在室內時，可以使用空氣凈化器及空氣加濕器改善空氣質量。除此之外，老年人戒煙也非常重要。
「多外出走動，減少抑郁」
受寒冷天氣的影響，很多獨居的老年人選擇閉門不出或者減少外出。社交隔絕或者社交減少，會導致老年人感到孤獨。建議身在異地的家人多打電話給老人，即使是簡單的寒暄，也會對老人的心情有很大的改善。老人也可以主動和就近的鄰居朋友多走動，避免長時間獨自在家。
