本報記者 陳天平

9月20日是第38個“全國愛牙日”，國家衛生健康委編制印發《2026年全國愛牙日重點人群口腔健康核心信息》，針對老年人口腔保健提出六點建議。

早晚刷牙，養成良好習慣。要養成早晚刷牙、飯后及時漱口的習慣，每天用含氟牙膏刷牙兩次，每次至少兩分鐘，其中晚上睡前刷牙尤為關鍵，刷牙后不再進食。刷牙時要注意清潔暴露的牙根，預防根面齲；同時避免大力橫刷，以免損傷牙齒和牙齦。老年人宜選用軟毛牙刷，每三個月更換一次，刷毛變形外翻時及時更換，做到一人一刷一口杯。

牙縫、假牙，清潔要到位。刷牙難以徹底清潔牙齒縫隙，應每天使用牙線或牙間隙刷清潔牙齒縫隙，預防鄰面齲。選擇牙間隙刷，要根據牙縫大小選用合適的型號，使用時不要強行進入牙縫，以免損傷牙齦。需要提醒的是，種植牙、固定假牙和活動假牙與天然牙一樣需要每天清潔。種植牙和固定假牙周圍容易存留食物殘渣和細菌，應在刷牙的同時配合使用牙間隙刷、沖牙器等；活動假牙應在每次餐后摘下清洗，睡前摘下后浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，次日用清水沖洗干凈再佩戴。

限糖減酸，堅持科學膳食。長期攝入過多高糖、高脂、高鹽食物，既會增加肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中等全身疾病風險，也與齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。因此，應建立科學膳食模式，多吃新鮮蔬果，減少甜食和碳酸飲料的攝入量與頻率——經常攝入高糖食品、過多飲用碳酸飲料，容易引發齲病或導致牙齒敏感。

局部涂氟，有效預防齲病。每天使用含氟牙膏刷牙、定期接受專業涂氟，都是安全有效的防齲措施。老年人牙根暴露較多，易發生根面齲，局部涂氟同樣可以起到預防作用。建議每3～6個月接受一次專業涂氟，由專業人員為牙齒涂氟化物，預防齲病發生。

關注牙周，及時修復缺牙。牙周病是導致老年人牙齒缺失的主要原因。如果出現牙齦紅腫出血、口腔異味、牙齒松動移位等情況，需要及時就診檢查是否患牙周病，并積極治療，盡量保留天然牙。牙齒缺失后要及時修復，以維持牙列完整、恢復口腔功能。一般在拔牙2～3個月后進行牙列修復，可根據自身情況選擇活動義齒、固定義齒或種植等修復方式。

定期檢查，早發現早治療。口腔疾病早期大多沒有明顯癥狀，不易察覺，定期檢查的意義就在于盡早發現問題、及時治療，防止疾病發生發展。建議老年人每年至少接受一次口腔健康檢查，并提倡每年潔牙一次。醫生可對牙齒、牙周組織和口腔黏膜進行檢查，判斷是否需要進一步檢查、采取預防措施或進行治療。已經接受治療的，應按照醫囑按時復查。