可是，不少老年人有心肺基礎疾病，長時間跑步會增加氧耗，增加心肺負擔。那么，跑步健身是否適合老年人呢？老年人跑步有哪些注意事項？
以慢跑為主，跑步前首先要以僅比走路快一點的速度慢跑6分鐘-8分鐘，讓心率慢慢增加到每分鐘100次左右，加快血液在骨骼肌的循環，促進關節分泌潤滑液，身體微微出汗即可。
入門者以走跑結合的方式為宜，比如鍛煉總時長15分鐘，跑1分鐘、走2分鐘、再跑1分鐘，逐漸增加跑步所占的比重。一般建議一周跑3次-5次即可，零基礎的跑友訓練4周后能一次連續跑10分鐘-15分鐘就算基本達標。
根據自己的作息規律，選擇下午4時-6時，或上午9時-11時這兩個時間段跑步。
老年人在戶外空曠場所非人群聚集處進行跑步運動時，盡量不要佩戴口罩。
跑完步不要立刻停下來，繼續慢跑6分鐘-8分鐘，讓心率緩緩回落。心率平復后進行靜態拉伸，拉長肌肉、肌腱和韌帶，以幫助身體放松，排除跑步產生的代謝廢物，消除疲勞感。
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