對于老年人來說，是胖點好還是瘦點好呢？很多養生的人都認為，對于老年人來說，生活中瘦點更加健康，民間也有句俗話，千金難買老來瘦，對于老年人來說胖和瘦，究竟應該怎么來選擇呢？下面醫生就帶大家好好的聊聊，老年人究竟是胖好還是瘦好。

　　那些體重過重的老人，身體怎么樣了？

　　生活中，有不少老人出現了體重超重的情況，對于他們來說，身體超重往往會帶來多種身體健康上面的危害，甚至可能會引起生命危險，具體來看，肥胖造成的危害往往有這些方面，讓我們一起來了解下。

　　糖尿病：身體過于肥胖，那么出現糖尿病的風險也會增加，研究發現許多過于肥胖的老年人群體往往都存在著糖尿病風險，這是因為體內過多的脂肪會使得胰島素功能異常，不能正常的代謝糖分，而胰島素作為我們降低體內的糖分的關鍵，當它降低后，往往就會使得我們的血糖異常升高，糖尿病風險也會增加。

　　心腦血管疾病：對于肥胖的人來說，體內過多的脂肪會增加高血脂等疾病的風險，導致發生動脈粥樣硬化的幾率增加，而發生動脈粥樣硬化，往往就會導致血管堵塞，發生心梗、腦梗等危害生命健康的疾病，即使治療及時，也可能會出現殘疾等后遺癥情況。

　　關節炎：對于肥胖的人來說，他們患有關節炎的風險也會增加，這是因為本身體重過重后，骨骼關節承擔壓力變大，就會導致關節部位出現磨損情況，增加關節炎等疾病的風險，

　　癌癥：肥胖還會增加癌癥的風險？

　　事實的確如此，對于肥胖人群來說，細胞出現癌變的風險也會增加，常見的癌癥，例如乳腺癌、卵巢癌等，往往都是因為過于肥胖，導致體內的內分泌異常，增加了癌癥風險。

　　從上面的幾點看來，老年人在生活中似乎胖點更容易出現身體健康問題，這么看來，瘦點對于身體健康更有幫助，真的是這樣嗎？別急著下結論，讓我們一起往下看，分析一下究竟是怎么回事。

　　老年人真的瘦點更健康？肌少癥情況更值得關注

　　很多人會覺得，既然胖了之后，身體健康會出現多種問題，那么老年人生活中就要注意，控制自己的體重，瘦些更加健康，然而事實真的是這樣嗎？

　　其實并不一定，對于老年人來說，身體并不一定就是瘦些更加健康，有時候胖些會更好，不過這里的胖事實上指的是肌肉，對于老年人來說，肌肉過少，往往會引起肌少癥情況，也會對身體健康造成一定危害。

　　究竟什么是肌少癥

　　肌少癥是身體中的肌肉量減少導致的一種疾病，當出現肌少癥后，老年人的本身肌肉含量和力氣都會逐漸變弱，生活中老人可能會明顯的出現體力不支，全身乏力的情況，甚至會導致老年人出現健康問題。具體來看，肌少癥會造成哪些危害呢？

　　肌少癥的危害

　　對于老人來說，出現肌少癥的情況，往往就會便是老年人的身體功能逐漸的衰退，老年人生活中可能會出生活不能自理的情況，不僅僅會導致老年人生活質量變低，還會引起其他的身體健康情況，導致壽命變短。

　　研究發現，肌少癥的老年群體，往往出現骨折的風險較高，發生骨質疏松的幾率也會變大，研究發現肌少癥人群患有骨質疏松的幾率是正常人的1.8倍，另外肌少癥人群生活中出現骨折的風險也比較大，尤其是髖部的骨折，容易引起生命危險。

　　對于老年人來說，肌肉減少了，就會導致體內的脂肪含量增加，這些人群即使體重處于正常的情況，往往也會導致身體健康出現問題，由于脂肪占有較多，往往就會導致糖尿病、心血管疾病的風險增加，

　　所以說，老年人生活中不是瘦些就好，更應該關注自己的肌肉情況，避免出現肌少癥的情況，引起身體危害，那么平時應該怎么來預防肌少癥呢？通常來說，生活中的調養很重要。

　　肌少癥，關鍵在于生活中的預防

　　想要預防肌少癥，建議大家生活中注意，適當的進行運動，尤其是老年人群體，本身就可能存在運動不足的情況，所以生活中就要注意適當的進行鍛煉，改善自己的身體情況，當然具體的運動量和運動時間根據身體健康來決定，每天確保15到30分鐘的鍛煉時間，這樣對于老人的肌肉情況更有幫助。

　　對于老年人來說，生活中要注意補充足夠的營養物質，確保體內的營養處于均衡狀態，這樣有助于增長體內的肌肉，另外，可以一定程度上，幫助我們預防肌少癥的情況，所以生活中

　　老人要注意補充下面的幾種營養，確保營養攝入充足。

　　蛋白質：肉蛋奶及奶制品、魚蝦及大豆類。

　　蝦青素、維生素E，歐米伽3脂肪酸。

　　天然維生素D食物：如鯡魚、鮭魚、沙丁魚等。

　　對于老年人來說，生活中不一定要堅持清淡的飲食，平時更應該要注意這幾種營養物質的補充，這樣可以更好的幫助老年人的肌肉情況，起到預防肌少癥的情況。

　　另外，還可以滿足老年人的營養需要，所以平時要注意適當的補充這幾種物質。另外，合理的運動也是改善肌肉的重要方式，平時要注意，每周都應該堅持合理的鍛煉和運動，改善身體健康情況。

　　結語：對于老年人來說，不是胖點或者瘦點好，身體中的肌肉比較多，才是健康的硬道理，當然肌肉多的人，往往也不存在身體健康問題，所以老年人生活中就要注意，改善自己的肌肉情況，別在想著老來瘦還是老來胖啦。