事實上，他們這種想法是錯誤的。從人體的結構和退化嚴重程度方面來看，當我們到了30歲左右，我們的肌肉就會以每年遞減的速度開始慢慢從體內流失。因此，對于60多歲的老年人來說，他們的肌肉力量會急劇下降，但這并不影響他們的生活。
因此，老年人想保持健康的身體，運動是最好的方式，但這些運動并不是指籃球、羽毛球、游泳等需要大量體力的劇烈運動，而是每天到戶外適度散步就可以。
根據調查，成年人每天應該走7000步左右。但是對于一些老年人來說，是非常困難的，所以這個標準可以適當降低，但不能降低太多。否則，這個運動是無效的。
對于喜歡每天散步的老人，不要試圖一次走5000步，每天可分配時間去散步。所以，建議老人每天早上出門走2000步左右，早上新鮮空氣對健康有好處。下午日落后可以在戶外走2000步左右，晚飯后再在戶外走2000步左右。
現在很多人擔心父母出門走路不小心摔倒，造成骨骼損傷。但是，經常在戶外運動的老年人摔倒的可能性較小。戶外運動，老年人可以呼吸到新鮮空氣，有利于心肺循環。而且，運動會讓老年人的抑郁情緒大大降低。因此，適當的散步對身心都有很大的幫助。
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