讀者倪桂蘭來電咨詢：我堅持晨練已有多年，聽人說老年人不宜空腹晨練，此說法是否靠譜？市體育科學研究所助理研究員馮梟慧對此問題作了解答。
馮梟慧說，和中青年相比，老年人睡眠時間較短，往往每天很早就會起床，晨練便成為一些老人鍛煉身體的選擇。有些老年人空腹晨練后，會感到頭暈、心慌、腿軟甚至摔倒，這可能是患上了低血糖。
“事實上，經過一夜的睡眠后，人的胃內已處于空虛狀態，體內血糖濃度偏低。如果老人此時運動，容易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈眼花甚至暈厥現象。”馮梟慧說，有研究表明，人體空腹運動時，能量的主要來源是靠體內脂肪轉化供給，這時血液中的游離脂肪酸濃度會有所增高。游離脂肪酸過量時，可能會引發心律失常，甚至猝死。患有心血管疾病的老年人，要特別避免空腹晨練。
馮梟慧建議，老年人晨練前少量吃一些易消化的食物，如粥、牛奶、面包等，但不要吃太飽。老年人可以隨身攜帶一些糖果、面包等，在運動中一旦發現自己低血糖的時候能夠及時補充。晨練結束半小時后，再吃一頓完整的早餐。
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