一、保持正常生活規律

　　保證充足睡眠，清淡飲食。同時做好自我健康監測。堅持適度體育鍛煉，外出鍛煉時要盡量減少到人員密集區域。通過綜合這些措施，維持好體重，“吃動平衡”。

　　二、養成良好衛生習慣

　　勤洗手，但老年人皮脂腺功能退化，很容易干燥，勤洗手勢必加重皮膚皴裂。建議將護手霜放在洗手池邊，便于他們洗手后涂抹。咳嗽和打噴嚏時要注意遮擋，同時要保持居家環境清潔衛生，勤開窗通風。

　　三、外出不集聚、正確佩戴口罩

　　外出時要盡量選擇步行或者自駕車，盡量不要去人員密集、通風不良的場所，減少非必要的聚集性活動，要保持一米以上的社交距離。

　　外出時科學佩戴口罩，患有心肺疾病的老年人或其他嚴重慢性病患者，應在醫生專業指導下佩戴口罩。普通棉布口罩沒有防護效果，推薦優先選用醫用外科口罩，次選醫用護理口罩。但不建議老年人使用N95或KN95等防護口罩。這些口罩呼吸阻力較大，長期佩戴后，很容易出現胸悶、氣短、憋喘等癥狀，嚴重者甚至會導致心衰。許多老年人比較節儉，可能會反復使用口罩。請務必叮囑：一次性醫用口罩只能用一次，并教會老年人正確佩戴和取下口罩的方法。出行有困難的，保持好心態。

　　四、看病提前預約掛號

　　到醫院就診，盡量選擇網上提前預約掛號。醫院可以實施分時段就診策略，避免集中就診，盡可能縮短就診時間。

　　五、需長期服藥的不能擅自停藥

　　對于患有基礎疾病的老年人或嚴重慢性病患者，可定期去附近社區衛生服務機構就醫開藥，或經醫生評估后可以開長處方，減少就醫開藥次數。

　　六、均衡膳食

　　如果老年人沒有特殊飲食禁忌，可以適當增加優質蛋白攝入（蛋類、豆制品、魚肉等），新鮮蔬菜、當季水果都可以適當增加攝入。但實際上，很多老年人本身患有多種疾病，全身臟器功能減退，再加上平時咀嚼和吞咽功能下降，很難達到每日熱量和營養的需求，導致消瘦和營養不良，從而免疫功能下降，更容易感染病毒。所以，老年人一定要通過合理的營養補充來適當提高營養儲備。鑒于老年人行動不便，有時難以制作營養全面的食物，也可以選擇口服營養補充劑，進行比較容易、便捷、安全的營養補充。可在三類營養補充劑各選一種，搭配使用：①口服全營養補充劑；②復合維生素礦物質補充劑；③優質蛋白質補充劑。