一、居住環境

　　1.室內環境。燈光應明亮，開關易找到；地面平坦，家中無門檻；地面干燥，垃圾早清理；過道通暢，不堆砌雜物；家具簡潔，擺放寬松；坐具高度應為坐下時大腿與小腿所呈角度不小于90度；坐具、臥具的質地稍硬且穩定、有扶手；有光線柔和的床頭燈；臥室與衛生間的距離較近；馬桶、淋浴間、浴缸等需設置扶手。

　　2.室外環境。臺階應設置防滑踏腳，扶手應堅固；室外的雨水、積雪要及時清理。

　　二、疾病治療

　　如果老年人的視力、聽力下降，應及時到醫院進行治療；出現頭暈、頭痛的情況，需盡早診治。

　　三、鍛煉

　　不少老年人跌倒是因為自身的老化，建議老年人通過運動來增加肢體的靈活度并減緩老化速度。具體如下：

　　1.肌力。效果最佳的是增強腿部肌力的運動，著重訓練下肢大、小腿的肌肉群，可選擇的運動有：立定式腳踏車；平地走路，走半個小時至一個小時；沙包抬腿，每天一次，左右腳正面與側面各抬10下。

　　2.伸展性。由于功能退化，老年人的筋骨與關節都較為僵硬，因此可以針對大腿、小腿、腰部做柔軟操、拉筋等運動；多做伸展操，可著重對手、腳關節做運動，維持關節靈活度。

　　3.平衡訓練。居家時，可通過走直線的方法來訓練平衡感。

　　此外，需要注意的是，運動前要做好熱身準備，首先是做暖身運動，如小跑步，約5分鐘~15分鐘，目的是讓肌肉的溫度升高，以適應一些激烈運動。其次是做緩和運動，如走路、慢跑等，約5分鐘~10分鐘，可促進血液循環，避免暈倒。最后提醒一些慢性病人，做運動時要格外注意，如患有骨質疏松和慢性疾病的老年人，應咨詢醫生后再選擇適合自己的運動。