適合老人的常見運動諸如有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡性練習。
有氧運動
健步走、練柔力球等，可活動全身、增強心肺耐力、促進新陳代謝。游泳、騎自行車可減輕自身重力對骨骼的影響，也是不錯的選擇。此外，一些家務活動（打理花草、打掃房間等）也可算作有氧運動。
強度與頻率：每周至少5次，每次至少10分鐘，一天累計50~60分鐘。
抗阻力運動
可嘗試用雙臂舉起500毫升礦泉水瓶、手提小油桶、蹲馬步等多肌肉群參與的力量訓練。
強度與頻率：每周至少兩次，每次做3組，每組10~15次。
柔韌性練習
瑜伽、八段錦、太極拳等可拉伸身體肌肉群，提高身體的柔韌性和靈活性。
強度與頻率：每周至少3次。
平衡性練習
單腳交替站立、踩直線走、腳跟站立、足尖站立、閉眼站立等運動可以鍛煉平衡性。但練習時需確認周圍有可以扶的地方，以防摔倒。
強度與頻率：每周2次。如果體力不佳，可做些簡單運動，避免靜坐少動。
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