老年公寓老人的養生之道
2023-09-15
“放得下才能得長久”
上午十點鐘的陽光最是明媚，坐在椅子上曬太陽再合適不過，崔熊飛老人和趙再珍老人夫妻二人照例坐在陽臺的椅子上曬太陽。“我信佛教，佛家講究放得下，無貪欲，只有放得下才能得長久。”談到自己的長壽秘籍，91歲的趙再珍老人如是說。
談到養生，兩位老人如數家珍，崔熊飛老人今年也已經90歲，跟隨妻子一起信佛后也逐漸總結出了自己的養生之道，“我最注重的就是一個‘平’字，飲食要平衡，心態要平和。”對于日常飲食，兩位老人也有自己的獨到理解，天氣的好壞便是他們餐飲的參照物，“天氣好的時候就多吃蔬菜，蓮子百合這些清熱的食物要多吃；下雨下雪天氣不好的時候我就會做點拌湯和粥，或者和子飯，吃完后渾身都暖和。”由于信仰佛教，兩位老人早年間一直吃素，近幾年聽從飲食專家的建議開始平衡飲食，平時也開始逐漸攝入適當的肉制品，趙再珍老人還建議老人們尤其要注意飲食的平衡，“老年人可不能挑食，什么都得吃，不能由著自己的喜好來。”趙再珍老人說。
除了在飲食方面特別留意之外，運動健身也是兩位老人必不可少的日常生活。“我們平時喜歡吃過飯就到處走一走，飯后百步走，活到九十九嘛。”崔熊飛老人邊說邊指著窗外，“我以前還騎自行車鍛煉，前兩年還能騎車繞像兩個這么大的養老院。”
“做什么都要定時定量”
“147、84、76”邊讀邊一筆一劃地把這些數字和日期仔細記錄到自己的筆記本上，“我每天都要把自己的血壓值記下來，這樣下次去看醫生的時候就能直接拿給大夫看，也省得我自己重復再說一遍。”74歲的張全靈老人特別注重定時的醫療體檢，“最近幾年國家政策也大力解決老年人的看病問題，我每年至少體檢一次。”
說到自己的養生方法，張全靈老人認為，歸根結底就是“定時定量”四個字，“老年人做什么都要定時定量，吃飯睡覺都是這樣，像我每天都準點睡覺，白天除了午休就絕不躺著。”注重鍛煉也是張全靈老人的長壽秘籍之一，“我堅持鍛煉身體已經二十多年了，以前一直堅持打形意拳，這兩年散步比較多。”雖然鍛煉身體已經成為張全靈老人生活必不可少的一部分，他卻并不贊成老年人盲目鍛煉身體，“鍛煉不是一天兩天練成的，不能盲目，很多老人年紀大了，就不應該運動太多，每天散散步就很好。”張全靈老人還建議老人們可以適當地在早晨進行鍛煉，老人們應該謹記“運動全部在清早”。
“我特別喜歡看保健類的書，平時沒事的時候我就喜歡自己看看書。”看書也是張全靈老人閑暇時特別喜歡的休閑方式，“我最近正在看這本《求醫不如求己》，了解一些治療小痛的辦法，不過還是得多聽醫生的話，不能自己亂來。”張全靈老人說。
“自由自在不亂想”
見到劉淑芬老人時，很難相信她早已邁入古稀之年，因為眼前的她口齒清明，反應迅速，“很多人都說我看上去也就六十多歲，也不知道人家是不是故意哄我開心，其實我已經79歲了。”劉淑芬老人笑呵呵地說。
“我就是不想那些亂七八糟的，我就自由自在的，想吃就吃想玩就玩。”劉淑芬老人認為老年人的心態尤其重要，“人老了就先顧好自己，兒孫自有兒孫福，不要亂操心。”年輕時的劉淑芬曾做過十幾年的漁具生意，“我以前就在二營盤的魚市上做生意，我的五個孩子全部都跟著我一起做生意。”談到自己往日的經歷，老人眉目間頗有得意之色，“后來我年紀大了，也想休息了，就把生意交給孩子們了，我樂得輕松。”如今的劉淑芬老人活得輕松自在。
對于老年人的飲食，劉淑芬老人也有自己的建議，“老人一定得多吃水果蔬菜，要是咬不動就榨成汁。”由于患有腦梗，劉淑芬老人平時也特別注重對大腦的鍛煉，打麻將便是她最喜歡的娛樂活動，“我平時喜歡打麻將，倒不全是為了打發時間，主要是想鍛煉我的腦子。”在今年四月份鳳凰老年公寓舉辦的麻將比賽中，劉淑芬老人還獲得了亞軍。
“看到我的花，再多煩惱也沒了”
“這蟹藻蘭還能開白色的花？”“這是我特意嫁接的，昨天剛施了肥，今天就開花了。”87歲的李寶華老人喜滋滋地把自己的花介紹給老年公寓的鄰居們。走進李寶華老人的房間，映入眼簾的便是那十幾盆品種各異的盆栽，讓人絲毫感覺不到窗外早已是深秋。
養花是李寶華老人幾十年未曾改變的愛好，也是老人長壽的秘籍，“我就是特別喜歡花，有時候心里難受，看到鮮花心情就好了。”李寶華老人對鮮花的癡迷離不開自己的患病經歷，老人患有糖尿病和骨質疏松，病情最嚴重時連手指都無法彎曲，“這些花枯了又活了，就和我的病一樣，我就是要和病魔作斗爭。”經過積極治療和堅持不懈地鍛煉，老人的身體有了很大改善，如今走路時已經很少借助拐杖。李寶華老人介紹說現在房間里的這些花都是在自己生病時候培育的，“我生病難受的時候就喜歡養花，看到它們紅紅綠綠的，就好像感覺不到難受了。”
李寶華老人興趣廣泛，除了養花，老人還喜歡繡十字繡、串彩珠、織毛線，“我也不知道為什么，就是特別愛好這些，閑了就想動手做。”老人房間里的串珠筆筒、腳上的毛線拖鞋，甚至拐杖扶手的毛線套都是出自老人自己的雙手。憑借精巧的手藝，李寶華老人還在老年公寓收獲了眾多“粉絲”，“這里很多人都想和我學呢，等我把手上這幅《牡丹世界》繡完了，我就去教他們。”
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