注意保存體力。老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽(tīng)力下降，對(duì)外界反應(yīng)相對(duì)遲鈍，因此外出旅游時(shí)，更應(yīng)該重視旅途上的自我保健。重點(diǎn)需要提醒的是：老年人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。老年人在旅游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水泡腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中感到格外輕快。
注意氣候溫差變化。老年人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶足夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來(lái)時(shí)要關(guān)好門(mén)窗。
注意保護(hù)腸胃。老年人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物。
注意帶上一些必要的藥品。這一點(diǎn)對(duì)于有慢性病，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病的老人，一定要多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，如旅途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白食物，易誘發(fā)急性膽絞痛。發(fā)病時(shí)可讓患者平臥，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，以緩解疼痛。有些老年人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，可以減輕病情。
