想要健康長壽，最簡單的方法就是“照搬”那些長壽老人共同的生活習慣，因為這些習慣都是經過很多人驗證的經驗之談，若能跟著他們的生活節奏來調整自己的作息時間，相信你也會受益匪淺。
早上5點-7點：起床排便
有的老人睡眠時間很短，經常天不亮就醒了，也有一些老人睡眠質量不錯，每天都能睡到日上三竿，其實這兩種睡眠習慣都是不太健康的，因為睡眠不足就會影響我們體內各個器官的休息與自我修復，而經常睡懶覺的話，很容易出現頭暈頭痛的癥狀。
所以，建議大家把早上5點-7點作為自己的起床時間，起床后的第一件事不是干別的，而是及時排便，因為腸道消化了一整夜的食物，已經代謝了大量垃圾和毒素，如果不及時排出來的話，就會危害腸道甚至整個身體的健康。
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